Kasdieniniai įpročiai, kurie kenkia sveikatai |
|
 |
Namai yra ta vieta, kur jaučiamės saugiai ir norime visada sugrįžti. Tačiau retai kada susimąstome apie tai, jog namai gali tapti daugelio ligų ir negalavimų priežastimi. Paskaičiuota, kad apie 65% peršalimų ir maisto infekcijų priežastys yra namuose. Taigi, namai daro didelę įtaką mūsų sveikatai, kurią gali veikti įvairi kasdieninė veikla buityje.
Virtuvė – pati purviniausia namų vieta. Juk čia mes apdorojame ir tvarkome žalią mėsą, kuri gali būti užkrėsta E.coli, salmonelėmis ir kitomis bakterijomis. Virtuviniai stalai bei stalviršiai virtuvėje valomi po valgio ruošimo ar pavalgius ta pačia kempinėle, kuri yra pats nešvariausias daiktas virtuvėje ir kaupia savyje daugybę bakterijų. Ironiška, tačiau kuo labiau valome virtuve su kempinėle, tuo labiau skleidžiame į aplinką joje sukauptus mikroorganizmus ir taip kenkiame patys sau. Norint to išvengti, reikėtų kuo dažniau keisti kempinėles, kiekvieną kartą panaudojus leisti joms išdžiūti – mikroorganizmams patinka drėgmė. Taip pat galima kas savaitę kempinėlę įmerkti į dubenėlį su vandeniu ir taip pakaitinti mikrobangų krosnelėje minutę ar dvi, vanduo užvirs, karštis pasiskirstys tolygiai ir daugelis bakterijų žus.
Siurbdami įprastu siurbliu mes surenkame tik didžiuosius nešvarumus, dulkių kamuoliukus, tačiau pačių smulkiausių ir pavojingiausių dulkių dalelių nesulaiko filtrai ir jos pasklinda po orą bei taip kelia pavojų alergiškiems ir astma sergantiems asmenims. Smulkiausiose dulkių dalelėse randamos pačios pavojingiausios medžiagos: švinas, sunkieji metalai, pesticidai ir kitos cheminės medžiagos. Taigi kasdien siurbdami nuolat sukeliame į orą smulkias dulkių daleles ir taip galime tik dar labiau pakenkti sau. Norint kad taip nebūtų, reikia rinktis dulkių siurblius su kuo geresniais filtrais, kurie sulaiko kuo smulkesnes daleles. Tai gali būti HEPA filtrai ar vandens filtrai.
Kas valandą mes netenkame vidutiniškai apie 1,5 mln. odos ląstelių, taip pat prakaituojame nuolatos, net ir nieko neveikdami. Taigi, nenuostabu, kad visa tai kaupiasi ir mūsų patalynėje, kuri tampa puikia vieta veistis dulkių erkutėms. Paskaičiuota, kad per 10 metų čiužinių svoris padvigubėja dėl susikaupusių kūno išskyrų, pleiskanų, pelėsių ir grybelių sporų, bakterijų, dulkių erkučių bei jų išmatų ir kt. Po 5 metų 10% pagalvės svorio sudaro dulkių erkutės. Ir visa tai yra tai, kuo mes kvėpuojame miegodami. Norint to išvengti, reikėtų čiužinį ir pagalvę apdengti specialiais nepralaidžiais užklotais, o patalynės užvalkalus skalbti kas savaitę labai karštame vandenyje.
Kepant mėsą ant grilio susidaro daug kancerogeniškų medžiagų: policikliniai aromatiniai angliavandeniliai, heterocikliniai aminai ir kt. Taigi, besirūpinantys savo sveikata, turėtų kiek įmanoma rečiau kepti mėsą ant kepsninių. Taip pat rekomenduojama mėsą suvynioti į foliją, ją prieš tai apdoroti verdant, rinktis liesesnę mėsą - tokiu būdu riebalai mažiau dega ir susidaro mažiau kancerogeniškų medžiagų.
Atšilus orams dažnai plačiai praveriame langus, norėdami pasimėgauti šiltu oru. Tačiau tai ne visada yra sveika, ypač kai ore gausu žiedadulkių, kurioms kažkas alergiškas, ar kai gyvename mieste, kur oras tikrai užterštas. O ir oras namie nėra pats sveikiausias, nes jame dažnai gausu bakterijų, virusų, grybelių sporų, žmonių ir gyvūnų pleiskanų, dulkių, dulkių erkučių, tabako dūmų ir pan. Norint kvėpuoti švaresniu oru geriausia pasirūpinti oro kondicionieriumi ar valytuvu. Tai naudinga investicija į ateitį, nes švarus oras gali iki 5 metų prailginti gyvenimo trukmę.
Sėdėjimas priešais televizorių tapo vienu iš populiariausių laisvalaikio praleidimo būdų, kuris nėra itin sveikas, ypač jei jis žiūrimas užkandžiaujant kaloringais užkandžiais. Tai viena pagrindinių vis plintančio nutukimo priežasčių. Per didelis kūno svoris - svarbi daugelio ligų priežastis: širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, artrito, cukrinio diabeto ir daugelio kitų. Tad nors retkarčiais išjunkite televizorių, padėkite į šoną bulvių traškučius ir eikite pasivaikščioti!
Parengta pagal WebMD infromaciją
